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强迫症怎么治疗一些好的治疗方法

来源:强迫症健康在线 发布时间:2018-03-28 11:58 点击次数:

  生活当中有不少人都有轻微的强迫症,只不过有些人表现的不是很明显,那么强迫症的治疗方法有哪些呢?想要治好强迫症有哪些方法呢?今天就为大家介绍一下!下面就一起来具体的看一看吧!

  治疗强迫症要做到这些

  转移注意力做自己喜欢和能做的事

  人的注意力是有限的,如果关注于自己喜欢做的事情上去,就没有精力关注自己的病情了,从而有利于缓解强迫症。转移注意力不能刻意的转移,从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注,转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态,只管自然就是了,我什么也没刻意,我走入自然状态里,什么也 不去执著,一月迎春,二月杏花,三月桃花,四月石榴,五月蔷薇,六月荷花,每月都有花,什么花开看什么花,能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求,在没有刻意的自然生命过程里,处处有花开,处处有花赏,这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰,达到尊严、自由、享受生活的美好状态!
 

  改变自己的心态去适应环境

  享受生活名为快乐,实际上没有享受,只是一种享受的心态,也并不在于一定要在什么样的环境与状态下,不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。有房有车,有多少存款,孩子是什么样的,老公老婆是什么样的,一个什么样的家庭环境,工作是什么样的……只要心念一动,享受的心态到了,享受就在感知中了。
 

  认同现况的自己接纳不完美的自己

  强迫症患者一般追求完美,对自己要求比较严格,并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就,不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一只水桶能盛多少水,并不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板,希望能与最长的木板比肩,强迫症的朋友这样处处追求完美,结果弄得自己疲惫不堪。
 

  张玑晴神药物治疗

  患者可以选择张玑晴神、脑乐静一类的纯中药制剂,其中的纯中药活性成分,可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑,快速修复受损病变的脑神经,使患者脑部系统阴阳平衡,内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复,有效提高患者的免疫力和抵抗力,对于抑郁症的治疗都是很有帮助的。
 

  如何自我治疗强迫症

  1.找到自己恐惧的根源所在

  强迫症的发病是内外因素共同作用的结果,导致强迫症的外在因素有很多,却又大同小异,一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后,找出导致强迫症的外在因素。一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦虑和痛苦,这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
 

  2.找到自己在回避什么

  强迫症患者通常会为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物采取回避的行为,这一点和恐惧症朋友一样。强迫症患者自己要找到自己的所有回避行为。
 

  3.系统脱敏法

  即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中,这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始,然后逐渐提高情境的难度,最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果。