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焦虑症如何治疗几招治疗焦虑

来源:强迫症健康在线 发布时间:2018-03-08 11:54 点击次数:

  焦虑症是现在不少人都会出现的一种心理疾病,而患上焦虑症的话会十分的影响工作学习和生活,那么焦虑症到底该怎么治疗呢?下面张玑晴神小编就来给大家讲讲焦虑症怎么治,几招帮你缓解治疗焦虑!

  焦虑症治疗方法

  自我放松

  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。一定要首先自己心情放松,容易接受更多的人与事情。

  比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。
 

  增加自信心

  缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。
 

  所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。
 

  自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的。
 

  自我刺激

  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。
 

  比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。
 

  所以日常生活中要注意情绪的调节,当然患上强迫症患者可选择用中药张玑晴神治疗,它是以医圣古方为蓝本,运用八味本草精华的力量,打通受阻经络,修复大脑受损神经,恢复脏腑平衡,再配合饮食调理达到一举治愈强迫症的目的。