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得了强迫症可以试一下这些方法治疗

来源:强迫症健康在线 发布时间:2018-01-27 14:31 点击次数:

  在日常生活中,总有些人会有反复查看有没有锁门、电脑桌面一定要整齐,手机里各种APP必须分类等行为,这些行为是强迫症的表现。强迫症属于焦虑障碍的一种类型,是一组以反复持久的强迫观念或强迫动作为主要临床表现的精神疾病。

  强迫症的治疗方法

  1、学会放松心情

  过于紧张会让事情变得更糟糕,让大脑进入强迫思维的死循环,因此可以通过转移注意力,选择一些娱乐项目来放松自己,比如像运动,听歌,睡眠等。
 

  2、懂得去降低内心的负担

  强迫症患者在钻牛角尖时,可以去尝试不把这件事放在心上,以此减轻自己的心理负担。
 

  3、思路决定出路

  患者应该改变自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要过分担心,其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此,我跟别人都一样,难免会犯病。这样想想,自己就能用平常心去面对一切,也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打败它。
 

  4、学会倾诉和转移自己的情绪

  可以告诉别人,自己的某些症状和不适,或许别人也有同感,能够理解你。多跟别人谈谈,可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加重强迫心理。
 

  5、避免新的仪式行为的产生

  由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦,所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如,控制住了自己不去反复洗手,这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。
 

  缓解强迫症的六大食物

  深水鱼

  研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
 

  菠菜

  菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,如果缺乏叶酸达5个月之久时,就无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现